La sieste, pour quoi faire ?

Chez 56 % des Français, les problèmes de sommeil occasionnent au moins une nuisance dans le cadre professionnel (Enquête INSV 2006).

En médecine du travail, 20 à 40 % des salariés se plaignent de leur sommeil, la principale conséquence étant la somnolence et son corollaire la baisse de vigilance.

La sieste, pourquoi ?

La sieste est une alliée pour lutter contre le stress, réguler le système cardio-vasculaire et améliorer la réactivité.
Enfin, c’est le meilleur moyen de retrouver sa bonne humeur !

Comment ?

Il existe plusieurs types de siestes, à adapter en fonction du contexte, de vos activités et du moment de la journée :

• la sieste flash dure moins de 5 minutes et ne présente pas de sommeil réel. C’est un moment de détente qui peut se pratiquer dans les transports ou au bureau. Elle permet d’améliorer la mémoire et l’attention ;
• la micro-sieste dure entre 15 et 20 minutes. Elle comporte uniquement du sommeil lent léger. Elle se pratique plutôt en début d’après-midi dans un endroit calme ou lors d’un trajet en voiture, dès les premiers signes de baisse de vigilance.

En pratique, osez faire une sieste au travail

Le GIST vous propose une sensibilisation sur le thème du sommeil/sieste.

• Objectif : Contribuer à renforcer le collectif de travail dans un souci de Qualité de Vie et des conditions de Travail (QVCT)
• Durée : 45 min
• Taille du groupe : 10 à 12 personnes maximum en fonction de la capacité d’accueil de la salle.

Je souhaite en savoir plus sur les ateliers de sensibilisations