Le réveil musculaire : un réflexe prévention au quotidien

Pourquoi mettre en place un réveil musculaire ?

Le réveil musculaire consiste en une série d’exercices courts (5 à 10 minutes), réalisés en début de poste, afin de préparer le corps à l’activité professionnelle.

Selon l’INRS, les troubles musculosquelettiques (TMS) représentent la première cause de maladies professionnelles en France. Ils sont liés notamment :

• aux gestes répétitifs,
• aux postures contraignantes,
• aux manutentions,
• aux efforts physiques,
• aux vibrations,
• au travail statique prolongé.

Le réveil musculaire s’inscrit dans une démarche globale de prévention des TMS et contribue à réduire les risques liés à ces contraintes physiques.

Les objectifs du réveil musculaire

Conformément aux principes de prévention promus par l’INRS :

• Préparer les muscles, les articulations et les tendons à l’effort
• Améliorer la circulation sanguine
• Réduire le risque de blessures et de douleurs
• Favoriser la cohésion d’équipe
• Sensibiliser aux bonnes postures et aux gestes adaptés

En quoi est-ce efficace ?

La prévention des TMS repose prioritairement sur l’amélioration des situations de travail (organisation, aménagement des postes, aides mécaniques, rotation des tâches).

Le réveil musculaire ne remplace pas ces mesures, mais il constitue une action complémentaire qui :

• facilite la mise en mouvement progressive,
• diminue la raideur musculaire,
• renforce la vigilance corporelle,
• encourage une culture sécurité partagée.

Une démarche collective

Le réveil musculaire est un moment :

• de prévention,
• d’échange,
• de cohésion,
• de rappel des bonnes pratiques.

Ensemble, adoptons ce réflexe simple pour préserver notre santé au travail.

Découvrez notre atelier : atelier réveil musculaire

Sources :

• INRS – Troubles musculosquelettiques (TMS) : ED 6394
• INRS – Démarche de prévention des TMS
• INRS – Échauffement et prévention des TMS (ressources prévention secteur BTP et industrie)