SEPTEMBRE - Bougeons plus : votre corps vous dira merci !

Le saviez-vous ?

Bouger 30 minutes par jour ne suffit pas toujours à compenser une journée entière passée assis.

L’idéal est de bouger régulièrement tout au long de la journée

Au travail, deux schémas s’opposent souvent : certains salariés passent la majeure partie de leur journée assis devant un écran, tandis que d’autres travaillent debout, avec des gestes répétitifs ou/et des efforts physiques.

Dans les deux cas, une chose est certaine : le corps humain a besoin de mouvement !

L’activité physique régulière permet de :

Réduire la fatigue et retrouver de l’énergie ;
Mieux gérer le stress et la charge mentale ;
Améliorer le sommeil et la concentration ;
Préserver le cœur, les muscles, les articulations et les os ;
Prévenir de nombreuses maladies chroniques ;
Favoriser le maintien d’un poids favorable à la santé.

Pour les métiers sédentaires :

Lorsque l’on reste longtemps immobile devant un écran, cela favorise la fatigue, les douleurs et augmente à long terme le risque de maladies chroniques (maladies cardiovasculaires, diabète, hypertension, certains cancers…).

Alors voici quelques habitudes simples qui peuvent faire la différence :

Profiter des pauses pour marcher ;
Prendre les escaliers lorsque cela est possible ;
Se lever régulièrement, idéalement quelques minutes toutes les 30 minutes ;
Se déplacer pour aller voir un collègue plutôt que d’envoyer un mail
Passer ses appels debout ;
Aménager les salles de pause et de réunion avec des tables hautes ;
Privilégier les déplacements à pied ou à vélo ;

Et pour les métiers déjà physiques ?

Fournir des efforts au travail ne remplace pas nécessairement une activité physique choisie. Les gestes répétitifs, les postures contraignantes, le port de charges ou les cadences imposées peuvent solliciter le corps sans apporter les mêmes bénéfices, notamment sur le mental, qu’une activité physique pratiquée pour Soi.

Conclusion : que l’on soit assis ou actif au travail, l’activité physique est bénéfique pour tous !

Alors en septembre, faisons du mouvement une habitude grâce à ce défi :